Juoksijan oheisharjoittelukurssi
Panosta voimaominaisuuksiin ja vie juoksusi uudelle tasolle!
Paremmilla maksimi- ja nopeusvoimaominaisuuksilla juoksusi on taloudellisempaa ja rennompaa. Voimaharjoittelulla ehkäiset myös vammoja.
Tule mukaan 10 kerran kuntojuoksijan oheisharjoittelukurssille. Kurssi järjestetään box in box kuntosalin huikeissa puitteissa. Kurssilla keskitymme liikkuvuuden ja kehonhallinnan parantamiseen, sekä voimaominaisuuksien kehittämiseen. Lisäksi tutustumme maailman parhaan sisäpyörän, eli wattbiken käyttöön. Kevään tullen kehosi on valmiimpi ottamaan reippaammankin juoksun rasitukset vastaan!
Viikot 41-50, torstaisin klo 18-19
Hinta: 149€
Ilmoittaudu mukaan: https://oma.enkora.fi/makasiinitraining/reservations2/reservations/shop/4/3/-
Lue lisää voimaharjoittelun hyödyistä kestävyysjuoksijalle: https://entraining.fi/2019/09/20/juoksijan-oheisharjoittelu-osa-1-voimaominaisuudet/
Kuntojuoksijoille suunnattua yksilö- pari- tai pienryhmävalmennusta. Tavoitteesi voi olla juoksutapahtumaan osallistuminen, maratonin läpäisy tai omien ennätystesi jahtaaminen.
Hinnasto
Juoksutekniikka tai juoksijan oheisharjoittelutreenit:
1 kerta 55€
2:n tai useamman kerran paketti 45€/kerta
Juoksuharjoittelun ohjelmointi
75€/kk. Sisältäen alkukartoituksen, vuosisuunnitelman ja tarkat viikko ohjeet, etenemisen seurannan ja ohjelman muokkauksen tarpeen mukaan. Lisäksi saat oheisharjoitteisiin videoidut ohjeet sportyplanner palvelun kautta. Ei sisällä yhteistreenejä!
Juoksuvalmennus paketti 220€/kk sisältäen:
- Alkukartoitushaastattelu, jossa kartoitetaan nykytilannetta, tavoitteita ja valmennuksen suuntaviivoja (ilmainen)
- Juoksuharjoittelun ohjelmointi. Sisältäen vuosisuunnitelman päätavoitettasi kohti, sekä tarkat viikko-ohjelmat.
- Ohjatut treenit 1krt/vko. Yhteistreeneissä voidaan keskittyä juoksutekniikkaan ja juoksijan oheisharjoitteluun, kuten voima-, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitteisiin.
- Ruokavalio-ohjausta tarpeen mukaan.
- Yhteydenpito ja tuki valmennuksen ajan puhelimitse tai s-postin välityksellä.
- Treeniohjeet oheistreeneistä videomuodossa sportyplanner palvelussa omatoimisia treenejä varten.
Parivalmennus samalla sisällöllä 155€/kk/hlö
Huom! Hinnat eivät sisällä mahdollisia kuntosalimaksuja!
Pakettia on mahdollista räätälöidä sinun tarpeisiisi sopivaksi, esimerkiksi yhteistreenejä enemmän tai vähemmän kuin 1krt/vko. Ota yhteyttä ja mietitään sinulle sopivat ratkaisut!
